體育
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1、減肥適量吃南瓜子不會胖，但如果經常過量食用，還是有發胖的風險。因此南瓜子作為一種營養豐富的堅果類，平時可以偶爾少量食用，一般來說每日量不超過20g，更有益于身體健康，且發胖的風險會降低。
2、南瓜子屬于堅果類食物，富含維生素、蛋白質、微量元素等，其油類含量也屬于屬佼佼者。100克南瓜子可食部分的熱量大約為582千卡，瓜子仁中的脂肪含量就占了大約一半，可以說同等重量的南瓜子，熱量要遠遠高于米飯或饅頭。所以如果處在減肥時期的朋友，千萬不要小瞧小小的南瓜子，而要合理安排飲食，保證高蛋白低熱量，才能有更好的減脂效果，南瓜子等堅果類食物應限次限量食用。
3、少量食用南瓜子一般不太容易發胖，但若經常吃多而運動量偏少、身體熱量蓄積過多而消耗過少時，還是有發胖可能的。
