體育
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1、減肥適量吃南瓜子不會(huì)胖，但如果經(jīng)常過(guò)量食用，還是有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。因此南瓜子作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類，平時(shí)可以偶爾少量食用，一般來(lái)說(shuō)每日量不超過(guò)20g，更有益于身體健康，且發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。
2、南瓜子屬于堅(jiān)果類食物，富含維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等，其油類含量也屬于屬佼佼者。100克南瓜子可食部分的熱量大約為582千卡，瓜子仁中的脂肪含量就占了大約一半，可以說(shuō)同等重量的南瓜子，熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯或饅頭。所以如果處在減肥時(shí)期的朋友，千萬(wàn)不要小瞧小小的南瓜子，而要合理安排飲食，保證高蛋白低熱量，才能有更好的減脂效果，南瓜子等堅(jiān)果類食物應(yīng)限次限量食用。
3、少量食用南瓜子一般不太容易發(fā)胖，但若經(jīng)常吃多而運(yùn)動(dòng)量偏少、身體熱量蓄積過(guò)多而消耗過(guò)少時(shí)，還是有發(fā)胖可能的。
