現(xiàn)在社會(huì)，腎虛，氣虛，貧血已經(jīng)是非常常見(jiàn)得問(wèn)題了，也越來(lái)越多的人在面對(duì)這些問(wèn)題，就連大街小巷，電視，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多關(guān)于補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腎的廣告，補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腎的方法非常多，但是更容易讓人接受的就是食療法。人們可以在食物上做好搭配，這樣也可以幫助大家補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腎。

我們常吃的食品中很多就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

補(bǔ)氣食譜小米、粳米、糯米、黃米、山藥、大麥、莜麥、秈米、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、雞肉、鵝肉、鵪鶉、青魚(yú)、鰱魚(yú)。

補(bǔ)血食譜桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡蘿卜、豬肉、羊肉、豬血、牛肝、甲魚(yú)、海參。 補(bǔ)血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會(huì)變成貧血，這是錯(cuò)誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點(diǎn)，而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉.等。

通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)清楚了，補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腎的食物非常多，最重要的就是分清，然后巧搭配，食物搭配好了，也可以很好的治療到補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腎。當(dāng)時(shí)，一味地食療效果不會(huì)很明顯。平時(shí)如果搭配運(yùn)動(dòng)鍛煉，相信補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腎的效果會(huì)更好。