大多數(shù)的人都了解這，如果我們在平時飲水不足的話，會對于腎臟造成十分嚴(yán)重的傷害的，但是如果是我們在平時飲水過多的情況呢？我們又應(yīng)該要怎么樣來進(jìn)行調(diào)節(jié)，多喝水對于腎臟好不好呢？尤其是對于腎虛患者好嗎？這答案當(dāng)然是肯定的，具體的原理是什么？小編來告訴大家。

正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。目前，醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時還認(rèn)為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。究其原因，一是食物中的鈣質(zhì)沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結(jié)石;二是補(bǔ)充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結(jié)石;三是腎臟發(fā)炎，無法將鈣質(zhì)及時排出體外，日積月累形成結(jié)石。要避免腎結(jié)石，最重要的是要多喝水。

多喝水對腎好嗎？是的，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿后再飲水200ml。多喝水對腎好，也要講究方法，下面我們來看看怎么喝水對腎好。

怎么喝水對腎好？

飲水不當(dāng)不養(yǎng)腎反而會傷腎，因此如何做到科學(xué)正確的飲水是我們都需要關(guān)注的話題。怎么喝水對腎好呢？下面為您介紹。

1、什么時候喝？要選對時間

對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

一般認(rèn)為，喝水最佳時刻在早上起床后、運(yùn)動后、長時間處于空調(diào)環(huán)境時，以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時間沒有補(bǔ)充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運(yùn)作。其次每隔一段時間適時地為身體補(bǔ)充流失的水分。

除了喝水是否存在好處之外，還有一點(diǎn)也十分重要，就是我們喝水的時間，最好是在上午10時左右，下午3時左右，如果在飯前飯后的話，會容易稀釋胃酸，不利于我們的飲食的消化和營養(yǎng)的吸收調(diào)節(jié)。