便秘主要是存在著排便方面的障礙，然而導致便秘的原因也會有很多，便秘是屬于大多數人都會存在的疾病，雖然對于自身的傷害不大，但是如果長期不調理的話，可能會導致長痔瘡等多種問題，所以平時要注重飲食調理，那么小編接下來就要介紹給大家一些飲食調理方法。

1、白開水

簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2、蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍，含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3、白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

便秘大多是因為平時生活飲食不當造成的，所以改善日常飲食結構非常重要，能夠徹底告別出現便秘等癥狀，飲食搭配能夠及時調理體質，盡早將身體內的毒素排出。盡量養成喝白開水的習慣，下面小編只是簡單的介紹了某些食物，平時可以多吃點蔬菜和水果。