相信大部分人在平時的生活中可能都會經歷過洗澡的時候會掉頭發的現象，如果掉的頭發比較少的話是正常的，但如果你平時經常掉頭發的話可能就會有問題，但是大部分人對于這方面的知識都不了解，甚至有很多人都不以為然，這樣對你的身體是不好的，下面小編就來介紹一下關于防止脫發的食療，你可以根據這些方法調理。

在臨床上，中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等證型。因此，脫發患者在進行飲食調養時，若能根據臨床表現辨證施養，常可收到事半功倍的效果。

肝腎陰虛者，頭發成片脫落，進行性加重，發質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經不調，男性則伴有遺精。

食療原則為滋補肝腎、養血生發。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

氣血兩虛者，頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。推薦藥膳何首烏煮雞蛋。

通過小編這么一解釋你現在肯定知道防止脫發應該吃些什么食物了，你平時就可以有意識的去多吃一些，這樣能夠幫助你很好地調理頭發，而且還能保證你的頭發越長越好，對你的身體也是非常有好處的，平時也要注意不可以挑食，任何食物都要適當的吃一些。