相信大部分人在平時的生活中可能都會經(jīng)歷過洗澡的時候會掉頭發(fā)的現(xiàn)象，如果掉的頭發(fā)比較少的話是正常的，但如果你平時經(jīng)常掉頭發(fā)的話可能就會有問題，但是大部分人對于這方面的知識都不了解，甚至有很多人都不以為然，這樣對你的身體是不好的，下面小編就來介紹一下關(guān)于防止脫發(fā)的食療，你可以根據(jù)這些方法調(diào)理。

在臨床上，中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等證型。因此，脫發(fā)患者在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)時，若能根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng)，常可收到事半功倍的效果。

肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。

食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

氣血兩虛者，頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。推薦藥膳何首烏煮雞蛋。

通過小編這么一解釋你現(xiàn)在肯定知道防止脫發(fā)應(yīng)該吃些什么食物了，你平時就可以有意識的去多吃一些，這樣能夠幫助你很好地調(diào)理頭發(fā)，而且還能保證你的頭發(fā)越長越好，對你的身體也是非常有好處的，平時也要注意不可以挑食，任何食物都要適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>