很多人平時是有一些腎陽虛的情況出現，腎陽虛很多人都不引以為然，尤其是男性，即使出現腎陽虛的情況還是要及時的引起重視的，否則會出現一些失眠盜汗，頭暈，四肢無力，只會導致男性性生活不和諧，陽痿遺精，那么有腎陽虛的情況，應該吃哪些東西比較好呢！

陽虛食譜方：羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，切碎。坐勺上火，故人羊肉湯或其他高湯、精鹽、料酒、姜汁燒開，去凈浮洙;放入碎羊肉、味精，用水淀粉勾成流芡汁，即可倒八湯盤內。荔枝粥：干荔枝肉50克，山藥10克，蓮子10克，大米100克。前三味加水煮，至熟爛時加入大米，米熟即可食用。韭菜炒蝦仁：韭菜150克，鮮蝦250克。坐勺上火，下植物油爆炒二味，熟后加味精、食鹽各適量。蝦馬童子雞：蝦仁20克，海馬10克，子公雞1只，洗凈切塊。三件加料酒、生姜、清湯各適量共燉。熟透加適量味精、食鹽、蔥段即可食用。鹿茸蒸蛋：雞蛋1枚，鹿茸末0.3克。雞蛋和鹿茸共打成蛋花，加二倍量溫水，攪拌后隔水燉成蛋羹即可食用。

狗肉，羊肉，雀肉，胡椒，茴香，冬蟲夏草，鹿肉，羊骨，牛鞭，狗鞭，海蝦，都很好。陽虛者平時要少食或不食生冷黏膩、性寒類食物，忌食生冷瓜果及冰鎮冷飲，忌食鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、甲魚、阿膠、金銀花、菊花、西瓜、生藕、苦瓜等性寒滋陰之品。

男性朋友們平時如果多參加一些體育鍛煉，多做一些體育運動，比如游泳，跑步，爬山，騎自行車，競走，都是很好的一種有氧運動，能夠增強身體的體質，對人的身體還是很好的，平時還要注意節制性生活，不要過于勞累，放松心情。