肚子餓相信很多人都會遇到這樣的情況，一般人會選擇面包以及餅干等填飽肚子，其實(shí)這是非常不可取的，沒有什么營養(yǎng)而且很容易長胖的，下面本文為大家推薦填飽肚子的食物。

吃蘋果充饑好不好

如果你沒有低血糖的毛病，你盡可以吃，如果有就要小心了，蘋果含的是果糖，在轉(zhuǎn)化成葡萄糖時會把所需要的酶消耗掉，這是會引起低血糖的，嚴(yán)重者可致昏迷。

吃蘋果的好處

1、因?yàn)樘O果有殺菌的作用，在嘴里嚼10分鐘蘋果可以把口腔內(nèi)90%的細(xì)菌都?xì)⑺?，能起到很好的牙齒保健作用。所以飯后和睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率（不過睡前還是要刷牙）

2、空腹吃蘋果則可以起到減肥養(yǎng)顏的作用。

肚子餓吃什么管用

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！

它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！

同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！