合理的飲食對于正在成長階段的寶寶來說，是非常重要的。媽媽每天準備的食譜當中，無非就是蔬菜，肉糧，糧食與水果這幾種食材。

為了滿足孩子成長所需要的營養(yǎng)，在一日三餐當中，媽媽每天都會想盡辦法，結合各種天然食材的營養(yǎng)優(yōu)勢，為寶寶烹調出美味飯菜。但是究竟要怎么搭配，才合理，才能起到營養(yǎng)均衡的作用呢?

其實，在眾多的食材當中，有那么幾種食才特別出眾，特別適合孩子健康成長，媽媽千萬不要讓孩子把它們給挑出來喲！

蛋類金牌代表：雞蛋

雞蛋里的鐵、磷以及維生素A、維生素D、維生素E和B族維生素含量豐富。建議6個月之后可以給寶寶添加蛋黃作為輔食，1歲之后可以給寶寶嘗試蛋白。開始添加時要非常少量，然后逐漸添加，原因是小寶寶的消化系統發(fā)育尚不完善，容易出現過敏現象。1歲以上的孩子，每天最好不要超過1個雞蛋。

雖然小編列出了這個營養(yǎng)金牌榜，但是并不意味著寶寶只吃這些食物就夠了，各種天然食材都要適當食用，更要精巧搭配，這樣寶寶才能夠身體棒棒。

蔬菜金牌代表：西紅柿

含有豐富的維生素C和大量的纖維素，可以幫助寶寶預防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡只吃單調的西紅柿，可以把它切成丁或者薄片，拌上沙拉醬給寶寶做成美味的沙拉，或者直接打成番茄汁，鮮艷的色彩再配上一個可愛的杯子，連大人都會被吸引的。另外，煮熟的西紅柿中的番茄紅素也更容易被身體吸收。

魚肉金牌代表：三文魚

三文魚是制作魚肝油的原料之一，魚肝油含有豐富的維生素D，可以幫助寶寶提高機體對鈣、磷等微量元素的吸收。小寶寶的腸胃發(fā)育還不成熟，蒸熟的三文魚更容易吸收和消化。蒸三文魚的盤子不宜太淺，蒸熟的三文會有很多湯汁。另外，三文魚整塊蒸比較方便，蒸熟后可用勺子分成小塊給寶寶吃。

?乳品金牌代表：奶酪

奶酪的蛋白質含量是牛奶的6倍，而且經過了微生物發(fā)酵，所以更容易消化和吸收。“原制奶酪”中最遍及的一種叫做“切達(或契達)奶酪”，看起來有點像肥皂，有些硬，還有一種叫做“馬蘇里拉奶酪”，加熱后可以拉絲，一般用來制作比薩或者烘烤類食物。

經常購買的“片狀奶酪”和“奶酪寶寶”是“再制奶酪”，就是用“原制奶酪”經過特殊加工，添加一些輔料制作而成，所以口感更好。

一般建議的食用年齡是1歲，可以開始嘗試“寶寶奶酪”，慢慢地可以嘗試“片狀奶酪”，搭配面包或者粥吃。如果寶寶對奶酪的味道已經接受了，可以嘗試“原制奶酪”，用它們來烤披薩、土豆、玉米、沙拉等等。每天食用20-30克就夠了。

水果金牌代表：蘋果

蘋果的果肉能夠促進寶貝大腦發(fā)育，能夠幫助寶寶提高提高免疫力，尤其蘋果還可改善吸收系統，預防感冒。

寶寶6個月后，就可以喝蘋果水了，慢慢可漸進到蘋果泥，每日給寶貝喂食1次，每次1/4個，再大一點可以給小寶貝小一點的蘋果塊了。

豆制品金牌代表：豆腐

豆腐可以提供植物性蛋白質，對于不喜歡肉類的寶寶來說，豆腐是很好的蛋白質替代食物。豆腐中還含有仿佛的鎂，可以促進鈣的吸收，非常有利于寶寶的骨骼健康。北豆腐、南豆腐是首選，而口感更香滑的內酯豆腐從營養(yǎng)上遜色很多。

豆腐由于植物蛋白分子較大，不太利于消化吸收，所以最好等到寶寶1歲以后再添加，而且一次吃的量不要太多。