這是我家xx的食譜，哈哈哈我家寶寶超級愛吃飯，我要給她減肥了。。。。。。。

1、 早7點米粉加雞蛋攪和一塊一小碗。

2、 早9點水果 (蘋果或者桃子

3、早10點半睡覺前120毫升奶粉

4、下午一點起來，一點半左右面條加各種蔬菜煮一起，一小碗。

5、下午3點水果(香蕉或者西瓜)　

6、晚餐6點米飯加菜

7、晚上9點150毫升奶

泥狀食物是寶寶由流質食物向固體食物的過渡，這里介紹幾種做法非常簡單、便于媽媽操作、寶寶樂于接受的泥狀食物——

鮮蝦肉泥

河蝦含磷、鈣、鐵及維生素A、B1、尼克酸、優質蛋白質、脂肪等營養成分，有補腎益氣等作用，有利于嬰兒健康成長。

簡單配料

選小一些的鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)50克，米粉25克，香油1克，精鹽微量。

巧手制作

1、將鮮蝦去皮抽筋，洗凈搗碎，放入碗內，加水和米粉適量，上籠蒸熟。注意蝦的皮一定要剝凈，蝦肉一定要蒸熟蒸爛。

2、加入適量精鹽、香油，攪勻即成。

蝦的背部有一條黑線，是它的分泌物，用牙簽輕輕挑開背部就可以除去。

肝肉泥

動物肝臟營養豐富，尤其含鐵質多，有利于改善貧血。7個月以上的寶寶已經有了消化動物肝臟的能力，所以可以給寶寶吃。每次1小湯匙，一天喂兩次，每天最多不超過2湯匙，。如果寶寶營養不良，吃上十幾天，可以得到好轉。

簡單配料

豬肝或牛肝、雞肝40克，瘦豬肉40克，鹽少許。

巧手制作

1、將肝和豬肉洗凈，去筋，放在砧板上，用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。

2、將肝泥和肉泥放入碗內，加入少許冷水和少許鹽攪勻，上籠蒸熟即可食用。

3、肝泥和肉泥也可以放在粥中同米一起煮熟，適合大一些的孩子食用。

注意：寶寶第一次接觸肝臟食物，可能有點不適應。媽媽不用擔心，寶寶會慢慢喜歡的。

牛奶香蕉糊

牛奶香蕉糊含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、鉀、磷、維生素C等多種營養素。嬰兒常食此糊有益智作用，有利大腦發育和骨骼的生長。

簡單配料：

香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克，白糖5克。

巧手制作：

1、將香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

3、煮好后倒入研碎的香蕉中調勻即可喂食。

紅棗泥

紅棗含有豐富的維生素C(尤以鮮棗含量最高)、優質蛋白質、游離氨基酸、脂肪、果糖、維生素及礦物質等，具有健脾胃、養血益氣等作用。嬰兒常食可強健身體，有利于生長發育。

簡單配料

紅棗100克，水適量。

巧手制作

1、將紅棗洗凈，放人鍋內，加清水煮15-20分鐘，至爛熟。

2、去掉紅棗皮、核，用勺子壓成棗泥，即可喂食。

10-12個月寶寶

紅小豆泥

紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。

簡單配料

紅小豆50克，紅糖、清水適量，植物油少許。

巧手制作

1、將紅小豆撿去雜質洗凈，放入燒開的水鍋內，加熱一段時間后，加蓋改小火燜煮至爛成豆沙狀。

2、關火后，讓豆沙沉淀，除去浮在水面上的豆皮，輕輕倒去多余的水。

3、將煮爛的紅豆與少量紅糖、植物油倒入粉碎機，粉碎即成。

注意：煮紅小豆時，最好用開水煮。如果涼水煮，不容易將紅小豆煮成豆沙。

30招讓寶寶吃得更健康

1.健康的“混合飯” 將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的"混合飯"。黑米富含大于白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維素需求量，即他的年齡加上5。例如，一個2歲的孩子，他的纖維素需求量為7克。另外，由于主食的色彩豐富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

2.糖醋蔬菜 大多數孩子不會拒絕添加了調味品的更“有滋有味”的蔬菜，所以你可以在涼拌菜心中加一些番茄醬補充孩子所需的營養。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜，因此你可采用鹽爆或者糖醋的方式來做菜。

3.口味多樣的奶制品 很多媽媽認為，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是飲料，而不是"正宗"的牛奶。其實，飲用非原味牛奶的孩子可以攝取到同樣多的鈣質。但要注意必須是牛奶制成的而不是牛奶口味飲料，而且最好沒有增加多余糖分。

4.水果湯代替蔬菜湯 蔬菜湯在你家不受歡迎？那么，嘗試著去做一款美味健康、冰爽可口的水果湯吧。選擇3種不同顏色的水果(顏色越多，營養越豐富)，將水果切成小塊后煮爛過濾，把水果湯放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含著許多相同的營養物，比如維生素A和C，而水果湯的香甜更能吸引孩子。

5.番茄湯中加不同形狀的空心粉 鼓勵孩子多喝番茄湯，因為它含豐富的β胡蘿卜素，作為一種抗氧化劑，它還可以幫助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄湯中放一些卡通形狀的空心粉，換個花樣吸引孩子的興趣。

6.蔬菜藏在漢堡包中 很多孩子不喜歡吃蔬菜。媽媽可以偷偷地將蔬菜藏在漢堡包中，即將洋蔥和菠菜切成適合孩子咀嚼的小塊，在加番茄醬和乳酪之前先將它們撒在餅上。孩子們不會嘗出有何不同，更不會拒絕它。

7.酸奶水果盤代替冰激淋

假如你的孩子一連幾天都纏著你要吃冰激淋，你可先給他做一份西瓜、香蕉果盤：用一個大些的冰激淋匙盛上2～3塊稍大塊西瓜，這已能滿足孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣，頗能以假亂真吧？

8.全麥面包代替蛋糕和普通面包 用全麥面包代替高脂肪、高熱量的烤面包或蛋糕，前者比后者多2倍的粗纖維而脂肪含量不到前者的1/4。

9.一天不超過一杯甜果汁 要控制孩子甜果汁的飲用量，每天不得超過1玻璃杯。你可以在白開水中加入一片橘子，或者將純果汁的濃度適當稀釋。要知道，果汁不僅不含一個水果所有的纖維素，還會降低孩子對其他食品的食欲。半杯濃果汁就含60～75卡路里熱量。

10.橙汁＋胡蘿卜汁 在早晨給孩子喝的橙汁中，摻入半杯胡蘿卜汁以增加胡蘿卜素的攝取量。兩者的顏色是如此相近，孩子又怎能識破其中的秘密？

11.草莓汁代替糖 假如你的孩子要喝高糖分的飲料，你可以在給他的礦泉水中加半杯草莓汁，這足以補充他每日所需的維生素C。

12.方便制作的健康甜點 在巧克力全麥餅干上撒些低脂奶酪，經冷凍之后，即可用來代替孩子想要的冰激淋三明治。這樣做的好處是既能降低70%的脂肪，又可增添谷物的攝入量。

13.冰凍水果

冰爽食物是孩子的最愛，媽媽可以將一些小塊的菠蘿、甜瓜和香蕉穿成一串，凍在一起，制成冰爽水果，讓孩子攝入更多的高纖維水果。

14.魚肉代替牛肉 媽媽應該經常用魚肉來替代牛肉，兩者相比，魚肉的脂肪含量僅為牛肉的一半。

15.生菜包肉 蔬菜或者水果沙拉能夠給孩子補充足夠的營養。用生菜來包瘦肉塊、草莓及乳酪等美味食品，可讓寶寶吃得更開心。同重量的生菜和黃瓜相比，前者維生素A的含量幾乎是后者的7倍。

16.瘦肉切小塊 雞肉、火雞肉中所含的蛋白質是孩子肌肉生長的最佳來源。對于不喜歡吃瘦肉的孩子，如果將瘦肉切成小塊，與芝麻、花生醬、甜酸醬、烤肉醬混合在一起制成美味的肉醬，他們也會狼吞虎咽的。由此，孩子們可以得到每日所需的蛋白質和鈣質。

17.花菜巧烹飪 孩子不喜歡吃花菜的原因是"沒有味道"。將花菜煮熟，和土豆泥混在一起，添加少許胡椒粉，會受到孩子的歡迎，同時還增加了3.5克纖維素和一天所需的維生素C。

18.土豆變比薩 充分利用孩子喜愛比薩餅的口味和形式這一特點，創新其他營養食品。比如，在烙好的土豆餅上撒上番茄醬和乳酪。馬鈴薯含豐富的鉀元素、維生素C及粗纖維。

19.吃一些紅薯當主食 不要以為主食只有米和面，紅薯也是不錯的選擇。它含豐富的纖維素、維生素A和C。將紅薯切成楔形條狀，裝在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少許鹽，反復搖晃使紅薯條外層均勻附著油和鹽,放置在400攝氏度烤箱中烘烤25分鐘，便大功告成。

20.堅果仁零食 不起眼的核桃仁富含蛋白質和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸對于健腦、增強腦部功能開發功不可沒。

21.肉丸加蔬菜、麥片 家中有個酷愛吃肉丸的小家伙嗎？那么加進一些麥片、蔬菜，這等于給孩子增加攝入纖維素。你還可以將肉丸串在棒冰的小棍上，吸引他。

22.番茄醬代替番茄 那些對番茄置之不理的孩子，讓他們嘗試一下番茄醬。一勺番茄醬含有3.5克纖維素，比一個番茄還多2克纖維素。平日，你可以讓孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪時蘸著番茄醬吃，不知不覺中增加營養。

23.雜糧代替白米粥 用雜糧、小米混合煮粥代替平常的白米粥，能夠增加4倍的纖維素含量和多種微量元素等營養物質。

24.脫脂奶酪＋水果 孩子都迷戀美味的奶酪甜點，媽媽可以將不同種類的奶酪和新鮮水果分層裝在高腳玻璃杯里，吸引孩子。對比之下，脫脂奶酪熱量減少2/3，鈣質卻不減少。

25.蔬菜膨化食品代替薯片 孩子酷愛吃薯片，你不妨用"豌豆脆"或其他蔬菜膨化食品來滿足他的要求。豌豆含5克纖維素，外加蛋白質、維生素A、維生素C、鈣和鐵等元素。此外，它幾乎不含脂肪。

26.媽媽寶寶一起制作美食

讓寶寶也來動手——用干果點綴三明治，用玉米粉作卷餅，用雙手撕碎蔬菜……或許，還要借用他那有創造力的小手來準備一次健康營養的膳食呢。

27.制作不同蘸料 孩子對千篇一律的食物或者感覺口味不好的蔬菜沒有食欲？媽媽可以嘗試制作不同風味的蘸料，可以發揮想象力，甜酸、微辣的都可以，用孩子喜歡的蘸料蘸他不大喜歡的食物，他也會很開心。

28.將肉燉爛再切碎 很多孩子不喜歡吃瘦肉是因為不喜歡瘦肉不易嚼的纖維。媽媽可以把肉燉爛切碎再烹制，不但肉的營養不散失，也更被孩子接收。

29.盤子可以更好看 花點心思在食物的“包裝”上，這也很重要，可以刺激孩子的食欲，讓他們對食物感興趣。除了選擇漂亮的餐具之外，媽媽也可以用胡蘿卜、西紅柿等顏色鮮艷的蔬菜圍邊，再盛上食物，會增加孩子的食欲。

30.吃并快樂著 讓進餐就變得開心，可以增加春卷、夾餅等需要自己動手制作的食物，孩子和媽媽爸爸一起動手制作，鼓勵孩子做出有特色的餅。

不知道麻麻們對于上面這份寶寶食譜是否滿意呢？要是喜歡的話，也可以收藏起來隨時備用哦，寶寶天天換著新口味，對食物的興趣就會越來越大的，以上有30種食譜的制作方法，一個月都不用愁了哦，嘿嘿?。。。。?/p>