其實是不高的。

燕麥具有高蛋白低脂肪的的他點，同時還有豐富的不溶性纖維，能夠大量吸收人體內的膽固醇，達到飽腹感，身體攝入的脂肪少了，自然而然就會瘦下來。

純牛奶或脫脂奶。

做法如下：

1.牛奶倒入杯子中，一袋牛奶正好。

2.放到微波爐里，叮一分三十秒。

3.這次準備的是速食燕麥片，準備適量。

4.取適量燕麥片加入熱牛奶中，開始塊很大，漂浮在表面。

5.趁熱用勺子快速攪動，瞬間就會融于牛奶，成為細膩狀。

6.趁熱享用吧。

材料：燕麥片60克，全蛋4個，鮮奶250g，細砂糖適量。

做法：

1、先取1/2的鮮奶在鍋內煮沸，再將燕麥沖入內，再拌勻備用。

2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃的時候，再加入全蛋和細砂糖在鍋內，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩進行第二次，再加入第一步已經做好的燕麥片攪拌均勻。

3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。

4、最后就是取出后放上自己喜歡的水果就可以食用了，或者不加也行。