酷熱的夏天，不僅我們大人感到沒有食欲，不想吃東西。其實年齡尚幼小的寶寶，在飲食上面也會有所減退的。但健康的身體必須要有合理的營養來維持，在這個味口不佳的夏季，寶寶多么希望媽媽為他們更換上下面這些涼爽小清新美食，以便清涼渡過這個炎熱的夏季。

清爽食材1：火龍果

它或許不像荔枝、龍眼那么搶鏡，不過溫和的它可是更適合寶寶食用。夏天是適合吃火龍果的季節。除了日常見的白心火龍果，還有一種紫心火龍果也很清甜，推薦一下。夏天吃火龍果可以幫助養心、護心。除了食用果肉之外，火龍果皮也是可以拿來煮水，能夠滋養祛熱。

清爽食材2：茉莉花

許多家庭都會在陽臺種上茉莉花，盛開的時候那種沁人的香氣是一種幸福的味道。茉莉花還可以入菜、泡茶，有助身體舒展胸懷，治療胸悶、嘈雜，喝上一杯自家泡的茉莉花茶，可以趕走內心的煩躁不安，這可不寶寶喝外面賣的茶飲料健康多了。

不過，如果媽媽們要泡茶或者入菜，建議是去茶葉店或超市買經過處理的干茉莉花，陽臺自家種的最好別直接拿來喝。

清爽食材3：綠葉菜

小編覺得夏日是蔬菜的夏日，各種念想已久的瓜菜紛紛上架，青青翠翠的樣子讓人不忍心煸炒，覺得焯一下水甚至涼拌就很夠滋味，也很夏天了。孩子不喜歡吃蔬菜？沒關系，多搭配一些食材，鑲嵌一些紅，點綴一些黃，這樣如藝術品的家常菜，能不俘獲孩子的心嘛。

清爽食材4：苦味菜

沒有哪一個季節能夠像夏季那樣那么歡迎苦味菜，像芹菜、芥菜、芥藍、苦瓜都是這類蔬菜典型代表。這類菜式可以幫助孩子降心火，是夏季養生、養心的優良食材。淡淡的苦味不受孩子喜歡？沒關系，不妨將蔬菜榨成汁，再調下味道，就好喝很多了。

清爽食材5：甘蔗

甜甜的甘蔗比較甘平，甘蔗汁是夏日街頭的常客。一杯清爽的甘蔗水可以祛熱降火。如果想要搭配食材一起煮，可以加入綠豆、馬蹄等食材，效果很棒的。