鋅是人體所需微量元素中的一種，鋅對人體健康起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)人體內(nèi)缺乏鋅元素時(shí)，會(huì)導(dǎo)致食欲變差，皮膚干燥易感染，性器官發(fā)育不全，性功能降低，性冷淡，精子減少，月經(jīng)不正常等現(xiàn)象。

處于正發(fā)育階段的少年兒童缺乏鋅元素時(shí)，可導(dǎo)致身材矮小，免疫力下降、影響智力發(fā)育。

寶寶缺鋅的五大危害

1、鋅參與了寶寶體內(nèi)碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等許多酶的合成及活性發(fā)揮，也與許多核酸及蛋白質(zhì)的合成密不可分。因而，可維持寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝、骨骼代謝，保障、促進(jìn)兒童體格(如身高、體重、頭圍、胸圍等)生長、大腦發(fā)育、性征發(fā)育及性成熟的正常進(jìn)行。

2、鋅能幫助寶寶維持正常味覺、嗅覺功能，促進(jìn)兒童食欲。

3、提高兒童免疫功能，增強(qiáng)兒童對疾病的抵抗力。

4、參與寶寶體內(nèi)維生素A的代謝和生理功能，對維持正常的暗適應(yīng)能力及改善視力低下有良好的作用。

5、鋅還保護(hù)皮膚粘膜的正常發(fā)育，能促進(jìn)傷口及黏膜潰瘍的愈合，防止脫發(fā)及皮膚粗糙、上皮角化等。

如何補(bǔ)鋅和預(yù)防缺鋅：

其實(shí)給兒童補(bǔ)鋅補(bǔ)鋅，食補(bǔ)是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴(yán)重（癥狀不明顯）或預(yù)防缺鋅，一般食補(bǔ)即可。食補(bǔ)可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物，這些平時(shí)多吃，一般是不會(huì)造成缺鋅的。值得注意的是食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃吸收能力不同，有些甚至是難以補(bǔ)上；

所以，對于缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人群，則應(yīng)及時(shí)用鋅劑來補(bǔ)，這樣補(bǔ)鋅更全面。用鋅制劑補(bǔ)鋅時(shí)，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅。

同時(shí)盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細(xì)搭配；多吃含鋅豐富的食物；如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動(dòng)物肝臟等。

已經(jīng)缺鋅人群必須選擇服用補(bǔ)鋅制劑； 隨著補(bǔ)鋅制劑的發(fā)展，補(bǔ)鋅產(chǎn)品已經(jīng)經(jīng)過了無機(jī)鋅，有機(jī)鋅，蛋白鋅，前兩代鋅對腸胃有一定的刺激，吸收效果也不好。蛋白鋅大大改善了前兩代鋅的缺陷，提高了鋅的吸收效果而且對腸胃沒有刺激。