“吃魚更聰明”這個不用多說了吧，日常生活中常常聽到類似的話。在懷孕期間多吃魚，尤其是一些海產魚，具有健腦作用，魚類食物還含有礦物質、DHA等多種寶寶所需的營養物質，其中DHA能促進大腦神經發育，能使胎寶寶更聰明。

香蕉含有泛酸，這是人體的開心激素，可以有效的減輕心理壓力，減少抑郁等心理疾病的發生。而孕期準媽媽們保持愉悅的心情，對胎兒大腦發育是非常有利的。 并且孕期吃香蕉還可促進消化，預防便秘，好處多多。

提醒：孕婦要注意不可空腹吃香蕉，以免導致胃痛。

說到補腦，大家最先想到都是核桃，當然它也確實有這個功效。因為核桃含有磷脂，它在大腦中承擔著傳遞信息的重要功能，可補充腦力，提高記憶力，提高胎兒智力發育。

提醒：核桃中含有豐富的脂肪，孕婦食用要適量，以免影響消化。每天最多吃4-5個核桃。

燕窩中含有唾液酸，這是大腦神經節苷脂的重要成分，有利于寶寶記憶力和智商的發育。并且燕窩還含有豐富的膠原蛋白，它有很強的保濕作用，對孕婦和胎兒的皮膚都有好處。

提醒：燕窩雖好，但孕婦卻不可多吃，每天最多吃3～5克干品。?

鵪鶉蛋的維生素D含量非常高，其含有的卵磷脂和腦磷脂也是雞蛋的3~4倍，這些物質的都是高級神經活動不可缺少的營養，有很好的補腦作用。另外，鵪鶉蛋的營養極容易被人體吸收，這點也很適合孕婦食用。

提醒：鵪鶉蛋膽固醇較高，孕婦不可貪吃，一天一兩個就可以了。

芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，它可以給大腦提供充足的亞油酸和亞麻酸，幫助血管排出雜質，提高大腦的功能。另外，芝麻還含有豐富的礦物質，尤其是黑芝麻，含有將近10種氨基酸，這種物質是構成腦神經細胞的重要成分。

建議：準媽媽可將黑芝麻搗碎用開水沖服，早晚一杯，不僅可以增強孕媽抵抗力，預防感冒，還可以預防寶寶皮膚病，讓他頭發更烏黑濃密。?

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發育。

蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦更加靈活。

花生：蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。