跑完步可以喝牛奶。

在運動后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補充營養，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動后能更好的分解脂肪，塑造體型。

不會長胖。

牛奶中的成分主要是蛋白質、少量脂肪和其他微量元素。運動后喝牛奶非常好，可以快速補充身體所需要的蛋白質。蛋白質不會儲存在身體內，多余無法吸收的蛋白質會隨著大小便排出體外。更不會變成脂肪，所以不會胖。

運動后，最好喝脫脂牛奶，效果更好。如果運動量非常大，可以喝蛋白粉，牛奶的量已經不足以補充身體所需了。

跑完步不能立即洗澡，應該休息一段時間再洗澡。

據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故