很多時候媽媽說寶寶只吃零食不吃飯，其實寶寶不肯吃飯除了少數是因為缺鋅所致，大多數情況下是零食過量或媽媽做的飯菜不合口味，所以寶寶才拒絕進食。如果媽媽能在寶寶的菜譜上面多下些功夫，做出下面這種美味營養食譜，相信寶寶一定找不到拒絕的理由。

火腿蔬菜卷

本食譜中的火腿肉性溫，味甘咸，用來煨湯或做菜，可作為開胃增食的食品。

準備食材：火腿4片、奶酪少許、胡蘿卜35克、卷心菜35克、洋蔥35克、食鹽少許、白胡椒少許

步驟1：準備幾片火腿腸，火腿切片。

步驟2：蔬菜切粗絲。將除洋蔥以外的蔬菜焯水，加兩勺鹽在水中，取出瀝干。放入容器中，加鹽和胡椒粉拌勻。

步驟3：奶酪折一下切成條（用普通奶酪片也可以，用披薩專用的奶酪絲做成焗烤也可以）。　

步驟4：將火腿攤平，放上拌好的蔬菜，在放上奶酪絲，順勢卷起，并用牙簽固定。

步驟5：做好的火腿卷可以用平底鍋稍微加熱，至里邊的奶酪融化即可。還可以用微波加熱，喜歡奶酪多的，可以在上邊蓋上一片，做成焗烤的。

果蔬乳酷三明治

三文治含有豐富的蛋白質、纖維素、番茄紅素，有生津止渴、健胃消食的功效。

準備食材：面包3塊、小番茄10個、黃瓜1條、魚子醬適量、雞蛋2個、香草適量。

步驟1：雞蛋煮熟去殼，切成薄片。

步驟2：取一片面包，鋪上青瓜片。

步驟3：將雞蛋片插在黃瓜片之間。

步驟4：再加上小番茄、魚子醬和香草。

步驟5：蓋上另一片面包即可。

藍帶豬排

所需的材料：

豬裡脊肉　　一塊（去超市買的時候，可以選切割整齊的肉塊，更方便回家操作，或者直接買現成的裡脊肉片。）

起司　　　　2片（用普通的乳酪片也好，或用好一點的乳酪切片也好。）

火腿　　　　2片（火腿可以切的稍厚一點，這樣豬排切開後分層會更漂亮。）

雞蛋　　　　1個

麵粉　　　　少許

麵包屑　　　少許

鹽、胡椒粉　各適量

做法：

做豬排的時候，火腿和起司片不要超出肉片的大小，包好的肉片要用刀背拍打邊緣，以免煎的時候散開或裡面的起司流出來~

1. 準備一塊裡脊肉，或用現成的里脊肉片，準備的肉片不宜太小。

2. 把整塊的里脊肉片切兩片，最好薄一點。

3. 然後用肉鎚輕輕敲打，使肉片變薄變大，敲打的時候墊上保鮮膜，這樣肉屑和汁液都不會亂飛，也方便清理肉鎚。

4. ?把敲打好的肉片放入大盤，加少許鹽和胡椒粉醃製一會。

5. ?趁這個時間準備一份麵粉。

6. ?一份麵包屑

7. ?一份蛋液。

8. ?將肉片鋪平，先鋪上一層火腿。

9. ?再一層起司片。

10. ?在肉片四周塗上一層太白粉或太白粉水。

11. ?覆蓋上另一層裡脊肉，並用刀背輕敲豬肉邊緣，使豬肉黏在一起。

12. ?放入麵粉盤均勻裹上一層麵粉。

13. ?再一層蛋液。

14. ?最後一層片包屑。

15. ?平底鍋少許油，放入豬排，以中小火煎至兩面金黃。