紅安苕是紅薯的一個品種，是湖北以一個地方命名的紅薯，因生食甘甜可口，熟食綿軟芳香而著名，下面本文將為大家詳細的介紹吃紅薯的營養價值。

紅安苕的營養價值

紅安的氣候、土壤條件特別適合紅苕生長，所產出的紅苕有著獨特的內質，皮薄肉紅、少粉多糖，生吃甜而脆，熟食則溫軟而醇香。精明的商人在大中城市打著“正宗紅安苕”的招牌，把紅安苕的名聲傳播得很遠很遠。

隨著科技發展，人們對紅苕的價值又有了新的認識。據專家學者對蔬菜果類進行對比研究發現，在各類防癌食品中，生紅苕防癌抗癌指數高達97%，居第一位；熟紅苕防癌抗癌指數達96%，占第二位。紅苕作為一種保健食品越來越受到人們的青睞。

紅薯的禁忌

(1)食用涼的紅薯易致胃腹不適。紅薯在胃中產生酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。

(2)爛紅薯(帶有黑斑的紅薯)和發芽的紅薯可使人中毒，不可食用。

(3)紅薯等根莖類蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉條食用，但制作過程中往往會加入明礬。若過多食用會導致鋁在體內蓄積，不利健康。

(4)紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃得過多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。

吃紅薯的好處

紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素營養，其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤其多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質補充。就總體營養而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是「第二面包」，前蘇聯科學家說它是未來的「宇航食品」，法國人稱它是當之無愧的「高級保健食品」。

紅薯含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力增強。

吃紅薯要講科學，否則吃后難以消化，還會出現腹脹、燒心、打嗝、泛酸、排氣等不適感。紅薯一定要蒸熟煮透。一是因為紅薯中淀粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化；二是紅薯中的「氣化酶」不經高溫破壞，吃后會產生不適感。

秋天孩子應該多吃紅薯，這樣可以預防秋燥，但不要吃太多。