三伏天減肥效果是很好的。

我們知道三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)期，我們?nèi)梭w的新陳代謝也處于一個(gè)比較高的水平，但是由于太熱，我們的胃口不是很好，會(huì)在一定程度上減少食物的攝入，如果再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那么，我們攝入的能量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于我們消耗的能量，制造熱量缺口，從而達(dá)到減肥的目的。因此，利用三伏天減肥，效果會(huì)是很好的，只要我們合理安排三餐，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，就能達(dá)到瘦身的目的。

慢跑是一項(xiàng)很好的有氧減脂的運(yùn)動(dòng)，很多人減肥都會(huì)選擇慢跑，一方面能達(dá)到減肥的目的，另一面能提高心肺功能，加強(qiáng)身體素質(zhì)，在三伏天慢跑的時(shí)候，一定要避開高溫太陽(yáng)直射的時(shí)段，可以選擇清晨太陽(yáng)還沒(méi)出來(lái)之前跑步，也可以選擇傍晚在太陽(yáng)下山之后跑步，跑步的時(shí)候注意正確的姿勢(shì)，保持呼吸的節(jié)奏，可以三步一呼，三步一吸，堅(jiān)持跑步四十分鐘以上效果會(huì)比較好。

游泳也是一項(xiàng)很好的有氧減脂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們看到的游泳選手都擁有健美的身材，身體曲線十分優(yōu)美，那在三伏天游泳的時(shí)候，最好是選擇室內(nèi)的游泳池，可以避免陽(yáng)光的直射對(duì)皮膚造成的傷害，同時(shí)女性游泳的時(shí)候要避開月經(jīng)期，不能為了減肥而不顧自己的身體健康。

瑜伽雖然在減脂的效果上沒(méi)有前兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)明顯，但是瑜伽能塑造身體的線條，緊實(shí)身體的曲線，能在視覺(jué)上看上去顯瘦。而且瑜伽沒(méi)有場(chǎng)地的限制，在家就能運(yùn)動(dòng)，配合舒緩的音樂(lè)，讓減肥變成是一種享受，對(duì)于不想進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的選擇。