夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。

楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。

奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。

火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。

西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。

不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。

夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。

黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。

我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。

荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對于養生健康很有效哦。

淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。

立夏后，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。

首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能。

夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱。

麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀。

夏季濕氣重，飲食不振常有發生，皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢?

夏季是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。

祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。

當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題。

而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。

夏季流汗不止，準備一條干毛巾可以隨時擦汗，保持身體干燥。而且常流汗會破壞我們皮膚。

導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身邊準備一條干毛巾非常必要。

進入夏季后，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。

這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。

夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發干等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。

原料：

枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

制作：

將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。

將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

功效：補血滋陰、抗老益壽。

原料：

豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

制作：

先將豬肚子洗干凈，蓮子（去心）用水泡發，然后放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透;

后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。

功效：益氣補虛、健脾益胃。

原料：

北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。

制作：

先將鴨肉洗干凈，切成小塊；百合洗干凈。

將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肉。

功效：滋陰清熱，潤肺止咳。

原料：

鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生姜、細蔥、味精、精鹽各適量。

制作：

將鯽魚剖除內臟，摳去腮，洗干凈;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，扎緊口;生姜、細蔥洗凈切碎。

先將藥袋人鍋，加水適量，煮約半小時，再下鯽魚同煮，待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調味即成。

功效：補中益氣、升舉內臟。