哺乳期可以做艾灸。不過腰部、骶部和小腹部建議不做。

艾灸是用艾葉制成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達(dá)到保健治病的一種自然療法。是外用的，對乳汁的質(zhì)量并不會(huì)產(chǎn)生影響，所以不用擔(dān)心對寶寶有害啦。用中醫(yī)的話說，艾灸有溫陽補(bǔ)氣、祛寒止痛、補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。

1、哺乳期母親應(yīng)保證充足的營養(yǎng)，以滿足母嬰二人的生理需要。否則，可能造成少乳、缺乳，而影響嬰兒的生長發(fā)育;亦可能使體內(nèi)的脂肪消耗過多，形體消瘦，日后易造成乳房萎縮。

2、哺乳期母親應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，心情愉快，生活規(guī)律，睡眠充足。避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使乳汁分泌及排泄不暢。

3、哺乳時(shí)，應(yīng)盡量將乳汁排空，每次哺乳若嬰兒不能完全將乳汁吸完，則應(yīng)用吸奶器將其吸凈。避免乳汁淤積，否則易引起細(xì)菌感染而致急性乳腺炎。

4、哺乳時(shí)，左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過多地喂某一側(cè)而引起乳房不對稱。

5、哺乳時(shí)注意衛(wèi)生保健，避免因積乳、外傷、乳兒咬破乳頭等引起乳房部的急性炎癥;哺乳期母親應(yīng)避免接觸苯、鉛、汞、有機(jī)磷等有毒物質(zhì)及X線、同位素等各種放射性物質(zhì)，慎用或不用各種藥物。

6、哺乳時(shí)間不要超過1年，一般以6個(gè)月到10個(gè)月為宜，避免因哺乳時(shí)間過長而引起卵巢功能抑制，造成乳腺過度萎縮退化，且性欲減低。

媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛。

湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

米、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克：蛋類100—150克(2—3個(gè));蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動(dòng)物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動(dòng)物內(nèi)臟50—100克(每周)。