黑米的營養價值豐富，膳食纖維也比較多，外皮含有花青素類色素，這種色素可以抗衰老、預防動脈硬化，營養價值比細糧高很多，吃了對人體十分有好處，那么，黑米還含有什么營養成分呢？

黑米是黑糯米嗎

黑米為黑稻加工產品，屬于粳米類，是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種。稻粒外觀長橢圓形，稻殼灰褐色，粒型有秈、粳兩種，黑米是非糯性稻米。

黑米不是黑糯米，黑米就是黑稻加工出來的成品，黑米的營養非常的豐富，而且有很高的食用價值和藥用價值，所以黑米稱為黑珍珠或者是世界米中之王。黑糯米我們又叫做是紫米，黑糯米能起到補血等方面的作用。

黑米是粗糧嗎

黑米是粗糧。黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。黑米中的維生素含量也很高，含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢。是糖尿病人和心血管疾病患者的最佳美味。

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。

此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。與精白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右;鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;賴氨酸含量是它的2-2.5倍。

黑米不僅屬于粗糧還是營養價值高的粗糧，我們平尺除了大魚大肉就要多吃一些粗糧，因為黑米中的膳食纖維很多，所以吃黑米也不會像吃白米那樣會產生血糖的劇烈波動，另外，患有心血管疾病的人和糖尿病患者也可以把黑米當做一種調養食品。

黑米的營養成分

1.黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；

2.黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能；

3.黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血；

4.黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效；

5.黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。