一雙明亮有神的大眼睛，不僅是心靈的窗戶，更是給顏值加分的一把“利器”。當然，要想擁有一雙明亮的大眼，除了要有一定的遺傳因素之外，正確的三餐飲食也是功不可沒的。

尤其是以下這幾種食物，對于生長發育階段的孩子而言，簡直就是護眼“寶物”。

對孩子眼睛好的六種食物?

1、魚肉

富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每周能吃1～2次可保護視力。

對孩子眼睛好的六種食物?

2、薺菜

據《名醫別錄》記載，薺菜不但含有豐富的維生素B和C，更含有豐富的胡羅卜素以及鐵和鈣。多吃薺菜，能有效的減輕用眼過度的不適，以及能有效的預防干眼病。

對孩子眼睛好的六種食物?

3、甘署

據營養師分析稱，甘署含有多種維生素、礦物質和食物纖維。能有效的提高消化器官的機能，起到滋補腎臟。另外，對治療黃疸和肝炎也有一定的療效。所以，平時讓孩子多吃點這種食物，是只有好處沒壞處的。

對孩子眼睛好的六種食物?

4、蛋黃

蛋黃是最常見的食物，但也是健康最需要的食物。但很多人只知道蛋黃含有較高的膽固醇，而忽略了蛋黃里其實也含有豐富的葉黃素和玉米黃素，。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別是與保護眼睛有密切的關系。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

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5、菠菜

別以為菠菜只含豐富的維生素，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥。

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對孩子眼睛好的六種食物?

6、玉米

玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，可以吸收進入眼球內的有害光線，從而保護眼睛。對于平常需要多用眼的學生、司機以及電腦工作者，建議多吃玉米。需要注意的是，白玉米是不含葉黃素和玉米黃質的，所以吃黃玉米才正確哦。

想讓孩子擁有一雙明亮大眼，除了要注重日常飲食之外。從小讓孩子養成良好的用眼習慣，少看電視和手機，也是不可忽視的一大重點。