孩子在處于成長發育時期，最重要的就是營養！處于成長發育時期的孩子活潑好動，在營養需求上自然要比我們大人要強烈得多，但是也正是如此，很多家長在給孩子吃食物的同時并不太注意是不是適合此階段孩子成長所需，恰好得到適得其反的效果！

相信很多家長都有這樣的習慣，自認為孩子在長身體，怕孩子半夜餓，喜歡在睡前補充一些食物。但是以下6種食物，孩子如果在睡前吃，不僅會危害身體健康，還會導致孩子睡不好覺，影響長個。家長千萬要注意！

孩子睡前千萬不要吃這6種食物

1、大魚大肉

睡前加餐，不少家長會給孩子吃些魚、肉加強營養。?然而，魚、肉不易消化，再加上孩子晚上活動少、代謝慢，很容易加重腸胃負擔，導致孩子入睡困難。

營養專家更是指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，會增加患腸癌的風險！此外，肉類煲湯也不適合給孩子在睡前食用，如排骨湯、雞湯等等。這些湯品往往油膩、熱量高，選在上午或中午食用比較好。

2、巧克力

香醇的巧克力，讓孩子們情有獨鐘。晚上肚子餓了，很多孩子會選擇吃幾塊巧克力。但是，幾乎所有的巧克力，都含有咖啡因的成分，食用后會導致孩子神經興奮、精力旺盛，難以入睡。即使這點咖啡因沒有對孩子入睡產生影響，它也會降低孩子的睡眠質量。所以，就算孩子再喜歡吃巧克力，也要告誡他不要在晚上吃。

3?、堅果

核桃、腰果、花生等堅果，富含豐富的不飽和脂肪酸，對孩子的大腦發育和身體健康都大有益處。不過，堅果的熱量特別高，脂肪含量也不少，孩子在睡前吃容易發胖。而且，堅果中的不飽和脂肪酸在晚上攝入，容易導致胃酸反流。睡前最好不要給孩子吃堅果，以免引起身體不適，影響睡眠。

4、方便面

鮮香美味的方便面，吃起來十分方便。經常有媽媽怕孩子半夜餓醒，睡前，給孩子煮一碗方便面。可是，方便面含有大量的油脂、鹽分、添加劑，且營養價值低。睡前食用會危害孩子的健康，導致孩子營養不良，影響大腦發育。同理，薯片、蝦條等含有眾多添加劑的膨化食品，也不要給孩子晚上吃。

5、甜品

蛋糕、點心、冰激凌、糖果……幾乎沒有孩子能夠抗拒甜品的誘惑。但是，睡前吃甜品，過多的糖分不僅容易造成蛀牙，誘發肥胖，還會刺激孩子的中樞神經系統，導致孩子精神亢奮、睡不著覺。此外，甜食吃多了，會影響孩子的視覺發育，降低體內鈣的含量，危害孩子的生長發育。

6、豆制品

豐富多樣的豆制品，是不少孩子的心頭好。然而，豆制品雖然營養豐富，卻不適合孩子在睡前食用。因為豆制品中多含有大量的酪胺，睡前食用會對大腦形成刺激，造成入睡困難。

此外，豆制品在消化過程中會產生大量氣體，容易脹氣。過度的腹脹感會導致孩子腸胃不適，也影響睡眠。那么，孩子晚上肚子餓了怎么辦？哪些食物適合給孩子在睡前吃呢？

5種有營養助睡眠的食物

1、小米粥

富含多種維生素和礦物質的小米，一直是豆媽極力推崇給孩子吃的主食！小米中的色氨酸含量非常高，居谷類之首。而色氨酸可以抑制人的大腦興奮，有助于快速入眠。另外，小米還具有健胃養胃、提高免疫力等功效。睡前，煲一碗熱氣騰騰的南瓜小米粥，美味清甜、營養豐富，幫助孩子安然入睡…

2、溫牛奶

你知道嗎？睡前一杯溫牛奶，可以促進孩子的睡眠，而且睡得更香甜。晚上喝牛奶，營養物質更容易消化吸收，能有效補充鈣質、蛋白質、維生素等等，對孩子的生長發育十分有益。不過，孩子喝完奶后一定要刷牙，避免齲齒。此外，全脂牛奶中含有大量脂肪，對于體型偏胖的孩子，最好喝脫脂或低脂牛奶。

3、香蕉

香蕉含有放松肌肉的鎂元素、安撫神經的氨基酸，能夠防治失眠，讓孩子更容易入睡。但是，香蕉的熱量相對較高，睡前給孩子吃半根就好，不宜過多哦！

4、紅棗

紅棗健脾益胃、補氣養血，不僅是女士們美容養顏的好幫手，還可以調理孩子的睡眠。對于經?？摁[、入睡困難的孩子，睡前用紅棗泡水喝，能有效安神鎮靜、促進睡眠。

5、全麥面包

晚上孩子餓的時候，如果以上幾種食物都不能讓孩子飽腹，那么你可以選擇全麥面包。它含有豐富的維生素B族，能維持神經系統健康，消除煩躁不安，幫助孩子美美地睡一個好覺。晚餐影響睡眠，而良好的睡眠對孩子大腦和身體的發育十分重要。