1、晚上適當(dāng)?shù)爻砸恍┘t豆，不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。但是晚上攝入過量紅豆時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，還可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。因此，建議晚上攝入紅豆時(shí)應(yīng)適量。

2、紅豆是常見的豆類食物，紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，里面包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)、維生素等，日常適當(dāng)?shù)爻砸恍┘t豆，可以給身體提供多種營(yíng)養(yǎng)需求，維持身體新陳代謝。紅豆的熱量并不高，不屬于高熱量的食物，晚上適當(dāng)?shù)爻砸恍┘t豆，一般不會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況。但是晚上攝入紅豆過量時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)攝入的熱量大于消耗的熱量，導(dǎo)致剩余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)，長(zhǎng)期如此則可能導(dǎo)致體重增加。

3、因此，若為有減肥需求的人群，建議晚上適量食用紅豆，若食用過多，可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉消耗熱量。此外，日常在吃紅豆時(shí)，建議和低熱量的食物搭配，如胡蘿卜、豆芽、黃瓜、番茄等。不建議將紅豆和高熱量的食物搭配，如奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、油脂類堅(jiān)果等，因?yàn)闊崃繑z入過高時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，會(huì)影響減肥的效果。