美食
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1、木瓜生吃能幫助下奶，木瓜通常包含的營養比較豐富，口感香甜，比較容易吸收和消化，所以哺乳期間的女性可以吃，而且對促進乳汁的分泌比較有好處。
2、木瓜含有的木瓜蛋白酶比較豐富，同時還含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵等成分，其營養成分比較高，容易被人體消化和吸收。另外，木瓜不屬于刺激性食物，所以在哺乳期間適當生吃木瓜，能夠補充身體所需的營養，幫助刺激乳汁的分泌，可促進乳腺暢通，因而具有一定幫助下奶的功效。但不能吃得過多，否則可能會導致腸胃受到刺激，引起腹痛或者腹脹，出現腹瀉的情況。
3、哺乳期間為防止出現奶水不足，需要保持營養均衡，還要保持良好的心情，注意乳房部位的清潔和衛生，避免對乳房進行按壓和揉搓，穿寬松和舒適性比較好的內衣。同時多喝一些溫熱的白開水，避免吃些刺激性的食物，比如辣椒、韭菜等，以免導致乳汁的分泌受到影響。
