美食
美食
1、減肥期間可以適量食用螃蟹，因為螃蟹屬于高蛋白、低脂肪、低熱量的食物，并含有微量元素，能增加飽腹感，減少進食其他食物。因此，在減肥期間可以適量食用，同時盡量選擇清蒸的方式進行烹飪，避免放過多的油，避免做成油炸的螃蟹，增加熱量。
2、但需注意不能大量食用螃蟹，減肥期間過量食用反而會增肥，螃蟹的蟹黃中膽固醇含量高，可能會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇大量增加，因此，食用過多的螃蟹又不運動，極易導(dǎo)致膽固醇囤積而發(fā)生肥胖。螃蟹又屬于寒涼的食物，食用多以后容易導(dǎo)致體質(zhì)寒涼，而體質(zhì)寒涼的人容易出現(xiàn)身體代謝緩慢，腹部脂肪堆積，同時沒有進行運動，也可能導(dǎo)致體重增加。
3、減肥期間，建議合理飲食，同時注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整和搭配，多進食高蛋白、高纖維、低脂肪、低熱量的食物，如菠菜、玉米、西紅柿、雞蛋、雞胸肉，保證營養(yǎng)均衡，才能在體重下降的同時，不影響身體健康。同時與適當(dāng)運動鍛煉相結(jié)合，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳，做到科學(xué)減肥。
