1、吃三明治是否會長胖，需要根據具體情況決定，并不能一概而論。因為長胖并不只取決于食物，而是熱量攝入與消耗是否平衡導致。若攝入熱量高于消耗的熱量，長此以往就會出現長胖。所以可根據自身情況，選擇合適的食用量。

2、會長胖：不同類型的三明治原料不同，含有肉類、面包、調味醬等成分的三明治，熱量相對較高，且含有較多脂肪和糖類。若吃三明治較多，同時沒有通過運動等其他方式將熱量消耗，就會導致過多熱量在體內堆積，進而轉化為脂肪引起長胖；

3、不會長胖：若一天內除三明治之外的熱量攝入過少，則吃三明治后，也不會導致熱量攝入過多的情況，就不會出現長胖。另外，即使吃三明治后攝入的熱量超過了消耗的熱量，但通過跑步、跳繩等運動將熱量消耗，當攝入的能量小于消耗能量時，也不會出現長胖。

4、若需要減肥，不能僅通過控制飲食進行，還需要積極配合體育運動，才能達到科學的減肥效果。若僅通過控制飲食避免長胖，可能會導致營養攝入不足，進而導致身體出現不適癥狀。