美食
美食
1、減肥晚上能吃紅薯，但是在吃的時(shí)候需要適量。
2、紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉、多種維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。減肥人群晚上適量食用紅薯可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體體質(zhì)，并且還有一定飽腹感。但是在吃的時(shí)候一定要適量，過多吃可能會(huì)造成腹脹、腹痛、惡心，同時(shí)不利于對(duì)體重的控制。
3、減肥期間不要過度節(jié)食，晚上飲食應(yīng)該以清淡易消化的為主，可以吃一些新鮮的蔬菜水果，如西蘭花、菠菜、卷心菜、蘋果、西紅柿、黃瓜、香蕉等，不要吃肥肉、蛋糕、炸雞等油膩食物。
4、減肥期間除了控制飲食以外，還應(yīng)該配合運(yùn)動(dòng)來減肥，可以通過游泳、慢跑、跳繩、蹬自行車等進(jìn)行燃脂以達(dá)到減肥的目的，減肥的時(shí)候一定要持之以恒才能看到效果。
