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晚上減肥能不能吃香蕉

導(dǎo)讀1、晚上減肥能吃香蕉，但應(yīng)該控制攝入量。香蕉中含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便的功效，減肥晚上適量吃香蕉一般對減肥沒有明顯影響，合理食用香蕉對減肥還有一定幫助。2、但不建議晚上大量進(jìn)食香蕉，因香蕉含糖量較高，大概為21%，減肥者若在晚上大量食用香蕉，還有可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，與運(yùn)動(dòng)消耗不平衡也可能使體脂含量增加，會(huì)干擾減肥效果。同時(shí)不建議在晚上臨睡前食用，以免增加飽腹感、刺激胃腸蠕動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量。3、每100克香蕉中大概含有91千卡熱量，并且香蕉主要含有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)等成分，均比較容易消化、吸收，減肥者晚上少食或適量食用香蕉，不僅有利于補(bǔ)充營養(yǎng)，還不會(huì)影響減肥效果。此外，香蕉中還含有較多的膳食纖維，適量食用可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，還對減肥有益。

1、晚上減肥能吃香蕉，但應(yīng)該控制攝入量。香蕉中含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便的功效，減肥晚上適量吃香蕉一般對減肥沒有明顯影響，合理食用香蕉對減肥還有一定幫助。

2、但不建議晚上大量進(jìn)食香蕉，因香蕉含糖量較高，大概為21%，減肥者若在晚上大量食用香蕉，還有可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，與運(yùn)動(dòng)消耗不平衡也可能使體脂含量增加，會(huì)干擾減肥效果。同時(shí)不建議在晚上臨睡前食用，以免增加飽腹感、刺激胃腸蠕動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量。

3、每100克香蕉中大概含有91千卡熱量，并且香蕉主要含有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)等成分，均比較容易消化、吸收，減肥者晚上少食或適量食用香蕉，不僅有利于補(bǔ)充營養(yǎng)，還不會(huì)影響減肥效果。此外，香蕉中還含有較多的膳食纖維，適量食用可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，還對減肥有益。