1、秋老虎養生需要注意防暑、潤肺、養肝護肝。

2、防暑。立秋之后，這時的氣溫不穩定，不過大多數時候還是處于高溫中，但是濕氣已經逐漸微弱，不過這并不代表，涼爽的秋天真正來臨了，依然會持續一段高溫時期。因為濕氣變弱了，所以就變成了干熱。那么這個時候就不得不注意防暑這件事兒，要為身體補充足夠的水分，新鮮的蔬菜、水果也要及時補充，同時，睡眠一定要足，避免長時間呆在空調房間，避免室內外溫差過大，從而引發“熱傷風”。

3、潤肺。立秋之后，晝夜溫差會變得十分顯著，所以在飲食上需要及時作調整，多吃一些清熱的食物，潤肺的食物也要及時補充。秋天的氣候較為干燥，所以需要吃些柔潤的食物，少吃油膩的食物，蔬菜和水果是不錯的選擇。

4、養肺護肝。立秋之后，生食一定要控制，避免引發腸胃方面的疾病。秋季的氣候較為干燥，從而很容易出現疾病，所以需要潤燥、潤肺。并且這時的肝臟、心臟都處于衰弱的階段，水分一定要及時補充，辛辣、油膩等等的食物盡量少吃，多吃些果仁類的食物。作息也要規律，多呼吸新鮮的空氣，深呼吸也要時常做做，將體內的有害物質排出，促進體內的血液循環，從而增強體質。