體育
體育
1、運動。運動的方式有很多種，平時可以通過快走、慢跑、跳躍等方式進行運動，有利于促進下肢血液循環(huán)，減輕腿部浮腫。還可以在時間間隙進行踮腳活動，可以拉伸小腿和腳踝的肌肉，使腿部更纖細。
2、調(diào)整飲食。想要瘦腿要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量、高脂肪的食物。高熱量、高脂肪的食物會造成脂肪囤積，使腿部的脂肪越來越多，可以多吃蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，如雞蛋白、豆?jié){以及新鮮的水果、蔬菜等。
3、按摩穴位。可以用雙手揉搓大拇腳趾和小拇腳趾，每次按摩兩分鐘，一天可以多次按摩。也可以在睡前用拳頭敲擊足底，促進全身血液循環(huán)，可以加速代謝和使脂肪燃燒。
