體育
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1、減肥期間可以少量吃一點腰果，一般不會影響減肥進程。但是腰果熱量較高，且含有豐富油脂，不建議大量食用，過多食用不利于減肥人群控制體重。減肥人群日常應注意每日熱量攝入，并保證飲食均衡健康。
2、腰果中有豐富的蛋白質含量，還含有豐富的維生素及不飽和脂肪酸等營養物質，具有較高的營養價值。減肥期間適量吃腰果可以進行營養補充，通常不會導致長胖，但過量食用腰果可能會轉化為過多脂肪在體內堆積，引起肥胖。建議適量食用，食用后也可進行一定的運動，以進行熱量消耗，避免熱量攝入過多超過機體所需，不利于減肥。
3、有減肥需求的人群應盡量避免過多食用含油量較高的食物，謹慎食用堅果、油炸食物等高熱量、高脂肪的食物，避免熱量攝入過多，增加肥胖的風險。通常可根據自身情況適量食用蘆筍、胡蘿卜等熱量較低、營養豐富的食物。
