1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。
2、可以在睡前適當的做一些運動,平時注意多鍛煉,使身體產生輕微的疲倦的感覺,也有助于增加睡眠深度。
3、要做到心情愉快,精神放松,這樣可以改善睡眠和保證每天安然入睡。
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