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如何提高深度睡眠 怎樣提高深度睡眠

導(dǎo)讀1、可以在睡前進(jìn)行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。2、可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動,平時注意多鍛煉,使身體產(chǎn)生輕微的疲倦的感覺,也有助于增加睡眠深度。3、要做到心情愉快,精神放松,這樣可以改善睡眠和保證每天安然入睡。

1、可以在睡前進(jìn)行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。

2、可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動,平時注意多鍛煉,使身體產(chǎn)生輕微的疲倦的感覺,也有助于增加睡眠深度。

3、要做到心情愉快,精神放松,這樣可以改善睡眠和保證每天安然入睡。

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