導(dǎo)讀1、可以改善不良生活習(xí)慣：戒煙、戒酒、不熬夜保證充足睡眠、避免久坐、避免在高溫環(huán)境中停留太久、避免在輻射環(huán)境中逗留。2、飲食療法：平時(shí)多吃深海魚肉、蝦類、生蠔、羊肉、堅(jiān)果類等。這類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，可以提高精子活力。3、遠(yuǎn)離傷精藥物：鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物，化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙于精子生長，因此男性應(yīng)盡量避免長期、大量接觸這類藥物。4、治療原發(fā)病：甲狀腺功能減退癥、精索靜脈曲張、男性泌尿生殖系統(tǒng)炎癥或腫瘤等疾病均有可能導(dǎo)致精子質(zhì)量差，導(dǎo)致弱精癥，建議門診對(duì)癥治療。5、適當(dāng)鍛煉：要進(jìn)行慢跑或者游泳，可以多做下蹲或者提肛的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)提高精子的活力，同時(shí)性生活要有規(guī)律，不要太過于頻繁。