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提高100米成績方法

導讀1、起跑時,反應一定要快,從聽到發令槍響到大腦再到腳一定要配合好,必須要全神貫注。2、100米短跑爆發力是非常重要的,它直接關系到你起跑得快慢和加速度。爆發力與個人身體素質成正比,可以靠平時的刻苦鍛煉來提高自身的爆發力,主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑,即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。

1、起跑時,反應一定要快,從聽到發令槍響到大腦再到腳一定要配合好,必須要全神貫注。

2、100米短跑爆發力是非常重要的,它直接關系到你起跑得快慢和加速度。爆發力與個人身體素質成正比,我們可以靠平時的刻苦鍛煉來提高自身的爆發力,主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑,即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。

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