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怎樣可以提高睡眠質量

導讀1、在白天要鍛煉身體,鍛煉可以減少壓力,從而提高睡眠質量。但是睡前3小時不能鍛煉,因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態。2、要限制酒水飲料,因為咖啡因會讓我們難以入睡,酒精也有同樣的作用。3、要關掉電視機和電腦,營造好的臥室氛圍。4、可以使用芳香療法,身體得到放松,并有鎮靜作用。

1、在白天要鍛煉身體,鍛煉可以減少壓力,從而提高睡眠質量。但是睡前3小時不能鍛煉,因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態。

2、要限制酒水飲料,因為咖啡因會讓我們難以入睡,酒精也有同樣的作用。

3、要關掉電視機和電腦,營造好的臥室氛圍。

4、可以使用芳香療法,身體得到放松,并有鎮靜作用。

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