1、在白天要鍛煉身體,鍛煉可以減少壓力,從而提高睡眠質量。但是睡前3小時不能鍛煉,因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態。
2、要限制酒水飲料,因為咖啡因會讓我們難以入睡,酒精也有同樣的作用。
3、要關掉電視機和電腦,營造好的臥室氛圍。
4、可以使用芳香療法,身體得到放松,并有鎮靜作用。
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