1、運動,平時要加強體育鍛煉,如跑步、游泳、騎行、打羽毛球、打籃球、體操等等,在運動中肌肉的含量會隨之增多,有利于基礎代謝來消耗更多的脂肪,但是要注意避免大量運動或劇烈運動。
2、飲食,日常生活中應攝入一些清淡的食物,如新鮮的蔬菜水果、粗糧等等,適當?shù)难a充蛋白質,保證身體攝入豐富足夠的營養(yǎng),對于提高基礎代謝也有幫助。
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