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增肌期間可不可以喝酸奶

導讀1、健身后喝酸奶,是對長肌肉有幫助。2、專家指出:練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉,有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。這類鍛煉運動量大、負荷重,需要較多的蛋白質,為了保證充足的能量,每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物,因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。3、由此可見,健身后,人體需要更多的蛋白質,而酸奶含有較多的蛋白質,健身后,適合喝酸奶來補充蛋白質。

1、健身后喝酸奶,是對長肌肉有幫助。

2、專家指出:練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉,有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。這類鍛煉運動量大、負荷重,需要較多的蛋白質,為了保證充足的能量,每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物,因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。

3、由此可見,健身后,人體需要更多的蛋白質,而酸奶含有較多的蛋白質,健身后,適合喝酸奶來補充蛋白質。

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