美食
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1、如果是健身、健美鍛煉愛好者，而非專業(yè)運動員，是可以偶爾喝碳酸類飲料的，不會對增肌產(chǎn)生影響，但是不可經(jīng)常飲用，少量飲用一些是可以緩解鍛煉后產(chǎn)生的一些疲勞疲憊感。
2、增肌鍛煉，需要系統(tǒng)性、規(guī)律性、高強度負荷鍛煉，以及均衡的營養(yǎng)補充，是可以達到預期增肌效果的。 但是在增肌過程中，需要嚴格注意飲食方面，比如禁忌一些高脂肪食物、油膩甜食甜品等，這樣就可以逐漸達到不錯的改善增肌作用。
