1、運動完可以喝酸奶，需要休息半小時后飲用。
2、酸奶經人體吸收后形成堿性物質，可以中和運動后產生的乳酸等酸性物質，減輕運動后機體出現的酸痛感。
3、酸奶中有大量的乳酸桿菌，屬于腸道益生菌，可以調節腸道功能，有助于清除腸道內的廢物，并且可加快脂類代謝物的排出，有利于運動后減輕體重。運動后休息半小時喝酸奶有利于酸奶的吸收，效果會更好。
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