1、喝燕麥可以減肥，可以幫助控制體重的增長(zhǎng)。許多對(duì)燕麥的研究表明，日常飲食中添加燕麥產(chǎn)品，能夠較好的預(yù)防肥胖癥的發(fā)生或輔助治療肥胖癥及其并發(fā)癥。另外，在日常飲食中攝入一定量的燕麥?zhǔn)称?，也能夠輔助預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

2、燕麥含有較多的生物活性成分，如β-葡聚糖、蛋白質(zhì)、膳食纖維、抗性淀粉等。其中β-葡聚糖減肥降脂的作用已得到證實(shí)，同時(shí)燕麥中的膳食纖維所含熱量低，還能夠增強(qiáng)飽腹感，有助于達(dá)到減肥降脂的作用。除此之外，燕麥中油脂含量為7%-9%，且含有豐富的抗性淀粉，占總淀粉含量的1/5以上，因抗性淀粉能夠增加糞固醇的排泄量，也能夠達(dá)到降脂目的。由此可見(jiàn)，燕麥所含成分大多具有減脂功效，因此建議減肥人群可以適量進(jìn)食燕麥，從而起到一定幫助效果。

3、但是需要注意，飲食干預(yù)對(duì)減肥人群只能起到部分輔助作用，且燕麥起到減肥的作用效果比較緩慢。如因體重對(duì)生活和健康帶來(lái)了影響，建議應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，飲食選擇富含維生素的食物，如芹菜、棗、西紅柿、胡蘿卜等，多食用粗糧促進(jìn)消化，避免油炸食品及辛辣刺激等食品。同時(shí)根據(jù)個(gè)人身體情況選擇訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，健康減脂。