1、減肥期間可以吃黑米粥，但要適量食用，注意飲食合理搭配。

2、黑米屬于粗糧類的食物，煮成粥后含有多種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素等，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量較低，適合減肥人群食用。黑米粥還含有豐富的膳食纖維，食用后可產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，能夠減少對(duì)其他食物的攝入，避免脂肪堆積，有減肥的功效。

3、減肥期間食用黑米粥也要適量，最好和其他食物搭配食用，做到營(yíng)養(yǎng)攝入合理均衡，而不能單純依靠黑米粥減肥，以免造成營(yíng)養(yǎng)單一、營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。減肥期間應(yīng)注意主食粗細(xì)糧搭配，可以多吃雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及西紅柿、黃瓜、蘋果等新鮮蔬果，同時(shí)控制高脂、高糖食物的攝入，如甜食、肥肉等。

4、科學(xué)減肥還需要配合合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉促進(jìn)新陳代謝及脂肪的消耗，可以選擇游泳、跳繩、快走等有氧運(yùn)動(dòng)的形式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合飲食控制，可起到較好的瘦身效果。