1、進行運動鍛煉的時候，可以加強心肌收縮力，可以改善心肌供氧，可以降低各種心臟病出現的幾率。
2、運動鍛煉可以促進身體的血液循環和新陳代謝，可以增強體質，提高身體的抵抗力。
3、運動鍛煉期間也可以消耗身體內多余的精力，可以消耗身體內多余的能量，具有很好減肥的功效，可以降低高血壓、高脂血癥、糖尿病等全身疾病出現的幾率。
4、每次鍛煉身體的強度要適宜，以免導致肌肉拉傷。
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