1、幫助我們改善形體，減輕體重。適當的瑜伽動作能夠達到減脂的效果，讓我們的體重有所減輕。瑜伽鍛煉可以很好的改變我們的體態，幫助我們糾正彎腰駝背等不良的身姿習慣，讓我們的體型變得更加好看。它也可以幫助我們降低我們體內的脂肪，使我們的肌肉線條得到拉伸，擁有更好的身材。

2、增強我們自身的免疫力。長期堅持練習瑜伽，能夠讓我們以更飽滿的熱情去面對接下來的生活與工作，另外經常練習瑜伽動作還能夠促進血液的循環，增強我們新陳代謝以及排毒功能，進而提高免疫力。

3、幫助我們延緩衰老速度。瑜伽當中有兩種叫作扭體式和反重力體式的動作，擁有比較好的抗衰老效果，可以幫助我們減緩衰老的速度，讓我們保持年輕。

4、讓我們擁有良好的心情。如果我們擁有煩躁或其他不良的情緒時，可以選擇做一些瑜伽，在我們進行瑜伽鍛煉的過程中，我們的心情會慢慢平靜下來。它有助于我們的精神與身體之間搭建起一座橋梁，讓我們更好的處理那些不好的感覺，而不需要我們通過其他不健康的方式例如暴飲暴食或者運動來發泄不愉快的情緒。

5、提高我們的自信心，樹立自尊。長期參與加鍛煉還能夠增強我們的自信心，幫助我們樹立自尊。不像其他具有競技運動鍛煉，瑜伽強調的是自我的提升，我們自己制定自己的目標，通過自己的努力去完成自己的目標。另外，瑜伽教練的作用也是非常重要的，他可以根據我們自身的具體情況制定適合自己的鍛煉計劃，幫助我們更好的了解自己，培養自己的自信心與自尊心。

6、激發我們的興趣。我們可以選擇自己一個人在家進行瑜伽鍛煉，也可以選擇到一些健身中心與其他人一起進行瑜伽鍛煉，不管是單獨還是集體，我們都可以從瑜伽鍛煉當中獲得益處，讓自己的體質得到提升，讓自己更加健康。

7、讓我們的體質得以提升。我們可以選擇自己一個人在家跟隨視頻或者在私人教練的指導下進行瑜伽鍛煉，也可以選擇到健身房等與許多人一起進行瑜伽鍛煉，不管我們是一個人還是很多人，我們都能從瑜伽鍛煉中獲得益處，提升自己的體質，這我們的身體更加健康。