1、淡化黑色素，美白肌膚。燕窩中所含有的美容因子能夠有效的阻礙黑色素的沉積問題，并且可以形成一道肌膚屏障，避免紫外線對肌膚的傷害，從而可以有效的淡化黑色素，使自己的皮膚更加白皙光滑。

2、調節內分泌，改善痤瘡。由于燕窩具有滋陰潤燥的功效，可以有效的調節人體的內分泌，使得人體處于一個平衡的狀態，從而也能較好的控制肌膚的水油平衡，改善痤瘡的情況。而且，燕窩中含有的燕窩酸具有消炎殺菌的作用，也可以起到一定的抑制痤瘡的作用。

3、延緩肌膚衰老。因為燕窩中含有豐富的膠原蛋白肽和美容因子，可以有效的促進人體膠原蛋白的再生，清除體內的自由基，有效的恢復肌膚損傷，使得肌膚更加有彈性，從而有效的緩解肌膚的衰老，對于女性來說具有很好的美容效果。

4、增強身體免疫力。燕窩中富含唾液酸，能夠提高人體抵抗力和免疫力，促進大腦發育。尤其對于孕婦來說，經常食用燕窩能夠促進寶寶的體質和頭腦的發育生長。除此之外，中老年人或者男性食用燕窩也有一定的好處，所以燕窩是男女老少皆宜的食物。