1、燕窩中含有膠原蛋白，同時還含有多種維生素和多種礦物質，相對來說比單純的膠原蛋白，對身體的益處更多，膠原蛋白的，主要作用是增強皮膚的彈性，延緩皮膚的衰老。
2、燕窩還可以補鈣，促進骨骼的生長發育，還有豐富的鋅，可以促進食欲，膠原蛋白是由多種氨基酸組成的，可以增強人體的免疫力，改善睡眠，一般情況下，選擇一種就可以。
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