1、合理飲食：如果日常生活中男性出現(xiàn)精子質(zhì)量不佳的情況，也可以從飲食方面來進(jìn)行調(diào)理，可以補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，對于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能和提高精子的質(zhì)量有不錯的效果，患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍热缡萑狻Ⅳ~蝦、牛奶、雞蛋、豆制品等。還可以吃一些牡蠣、扇貝、豬肝、蘋果、石榴、菠菜、黑木耳、黑芝麻等，也可以改善弱精，提高精子質(zhì)量。

2、避免抽煙喝酒：男人精子質(zhì)量不好，很有可能是由于抽煙、喝酒導(dǎo)致的。長時間的抽煙、酒精里面的一些物質(zhì)也會對精子產(chǎn)生殺傷作用，同時還會引起雄激素分泌減少的情況。煙里面含有的尼古丁成分會對精子的活動力能力產(chǎn)生影響。長期吸煙會導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降。所以避免抽煙、喝酒可以使精子的質(zhì)量有所提升。