1、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃些綠葉蔬菜并且要多吃些豆制品，可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食會(huì)影響到女性皮膚的正常代謝功能，并且很容易對(duì)女性的皮膚產(chǎn)生損傷，多吃些蔬菜水果能夠補(bǔ)充維生素，可以清除自由基。

2、加強(qiáng)身體鍛煉：堅(jiān)持鍛煉身體能夠加快人體血液循環(huán)，能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，堅(jiān)持鍛煉身體能有效避免身體肥胖，身體肥胖會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)容易誘發(fā)皮膚長(zhǎng)斑，因此平時(shí)要多鍛煉，尤其是白領(lǐng)女性要增加身體的運(yùn)動(dòng)量。

3、做好防曬工作：外出時(shí)需要做好皮膚的防曬工作，尤其是在炎熱的夏季，長(zhǎng)時(shí)間接觸紫外線(xiàn)容易導(dǎo)致皮膚內(nèi)黑色素的沉積，從而會(huì)導(dǎo)致皮膚色斑的產(chǎn)生，因此外出時(shí)一定要做好防曬工作，并且要做好皮膚的深層清潔工作。